Kolik energie denně spotřebujeme?

23. července 2007 v 10:02

Tak holciny tady mate prehled cinnosti + kolik kalorii pri nich spalite

je to za hodinu delani ty urcity cinnosti

Přibližná spotřeba energie za hodinu sportování nebo jiné činnosti

kJkcalčinnost
do 300do 70základní látková přeměna, spánek...
do 400do 90všechny aktivity vsedě a vyžadující malé pohyby: šití, čtení, psaní, sledování televize, pletení, oblékání, vaření, řízení auta
400 - 80090 - 190lehké domácí práce: umývání nádobí, žehlení, úklid, práce na zahrádce, procházka, psaní na stroji...
800 - 1000190 - 240středně těžké domácí práce: stlaní, luxování, praní, sport: chůze 4 km/hod, zdravotní gymnastika, jízda na kole...
1000 - 1500240 - 360těžší domácí práce: mytí oken, klepání koberců, tapetování, zednické práce, sport: chůze 6 km/hod., bruslení, pomalé plavání, tanec, míčové hry...
1500 - 1900360 - 460aerobik, lyžování, tenis, běh, cyklistika, jízda na kole 15 km/hod., sex...
1900 - 2500460 - 600intenzivní sportování: atletika, rychlé plavání, hokej, jogging, veslování, aerobik, lyžování, běhy, box...
nad 2500více než 600soutěžní sportování
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.